fredag, augusti 31, 2012

Packar...

Svårt att packa. Det är sådär semi-varmt i både Glasgow och Dublin +15-21C. Det har regnat mest hela sommaren och det ser ut att bli regn även inkommande vecka. Man kan ju i alla fall sitta och mysa på diverse pubar om vädret inte är på promenadhumör. På söndag kunde det i alla fall vara uppehåll, då halvan går av stapeln.

Jag kommer inte att ha vidare tillgång till någon dator under resan så det blir tyst här på bloggen så länge...

Mian Footlocker New Balance ska bära mig genom alla 21 km!

Ha det riktigt gött!

måndag, augusti 27, 2012

Oj Aino...

Inledde den något lugnare (med undantag för dagens pass då) träningsveckan med ett mjölksurt Spinning-pass. Instruktören heter alltså Aino och hon är min PT och hon är galen. På ett bra sätt.

Där sitter man, 30 minuter in i passet, låren bränner så man tror att träningsbyxorna kommer att gå upp i rök. Svetten rinner, man får nätt och jämnt luft, hjärtat arbetar och mjölksyran flödar. Man är säker på att man kommer att dö eller åtminstone tuppa av vilken sekund som helst, och vad säger hon? "ÖKA motståndet, UPP och trampa, trampa, trampa! ÖKA motståndet mera, SITT ner och DUBBLA tempot!"

Och så gör man det?!? Hela salen är galen!
...Det fina med galenskap dock, är att så länge man vet att det är galenskap så är det inte galenskap.

Galen eller inte så vet man att i alla fall man lever efter ett sånt pass... Om inte man förstås går på samma persons Core-pass efteråt. Efter det vet man att man lever. Och då kan man gå hem och sova.

God natt!

söndag, augusti 26, 2012

En liten och nätt söndagslänk

Jag kunde inte bara sitta inne och trycka så jag begav mig ut på en lillan en.
6,6km i 5:55min/km. Mmhm, det blev 5km just under 30 minuter även denna gång. :)

Johanna tog FM-guld i 100 km igår, för er som av en orsak eller annan missat det.
9:36:45, det är en väldigt trevlig tid på 100 km. Hon har alltså hållit en medelhastighet på 5:46 min/km eller 10,4km/h i 100 km!! Crazy shit!

All right. Svärföräldranra bjuder på mat idag och Liverpool spelar fotboll, så det är liksom programmet för resten av söndagen.

Ciao!

fredag, augusti 24, 2012

Mitt livs första BodyStep

Japp. Jag var på mitt livs första BodyStep-pass. Vad jag kan minnas var det även mitt livs försat traditionella Aerobic-pass.

Sk*tkul var det i alla fall! Ska aspelut gå på fler pass!

Har legat lite på latsidan denna vecka. Jag har inte haft lust att träna, alls. Istället har jag faktiskt bara legat på sofflocket, kollat på dumburken och ja, ätit lite choklad. Två kvällar av mitt liv har gått åt att lata mig och idag fick jag besök av ett dåligt samvete, vilket resulterade i ett lunchpass och ett kvällspass. Man hinner nog om man tar sig tid.

I tisdags drog vi grym löpskola med PT:n. Grym! Jag lärde mig att det finns Borzovhopp och så finns det HC-Borzovhopp. Vi (jag) fick lära mig HC-versionen. Överlag ett mycket tungt pass, men väldigt effektivt kan jag tänka mig om man kör ett sådant i veckan.

Imorgon firar vi slutet på sommarstugesäsongen s.k. Villa.avslutning eller Veneziansk afton som det kallas norrut. Tros det blir bara att chilla för vår egen del, men kanske man ser en raket eller två?

Firar ni?


måndag, augusti 20, 2012

5 sub 30!!!!

YoyoyoyoYO!

Jag sprang just 5km under klara 30 minuter. På riktigt!! Fick inte exakt tid eftersom jag mätte sträckan i efterhand, men klart under 30 minuter. Högst 29 minuter och minst 28, så nånstans där emellan. Totalt sprang jag 7,9km och höll en medelhastighet på 5:42 min/km. Det skulle betyda 28,5minuter på 5km, eller?

Vitsi vilken känsla! Jag såg på klockan då jag visste att jag med säkerhet passerat 5km och den visade exakt 30minuter och jag tänkte: Tänk om jag faktiskt fixade det? Utomhus? Och det gjorde jag, med råge! Tänk att en minut kan betyda spå mycket i bland?

Det var tungt, flåsigt som bara den. Men värt vartenda ett flås! Wohooo!

Det är en mycket glad Liza som sitter och skriver just nu!
(Bilderna har är från en annan, om än rolig men blötare löprunda)

söndag, augusti 19, 2012

Då Linn Jung ger en tvättråd

Ja, jag undrar vad det betyder då man sover och drömmer drömmar som vanliga människor gör och sedan mitt i allt är Linn Jung där och ger en tvättråd för färggranna yllehalsdukar?
"Liza, det är bäst att lämna bort sköljmedlet samt skippa centrifugeringen. Häng sedan upp halsduken ungefär som en orm skulle hänga på en tvättlina om den skulle ha för vana att göra en sådan sak."

...

Annars så har jag inte tränat på två dagar nu. Men eftersom som jag har kört två dagar med dubbelpass så tycker jag att man kanske kommer undan?

Måndag:
- Crosstrainer - Styrketräning - Crosstrainer - Gympa med stång (70 minuter)
- Spinning - Core (75 minuter)

Tisdag:
-Piloxing (60 minuter)

Onsdag:
- Crosstrainer - Styrketräning - Löpning - Gympa med stång (70 minuter)

Torsdag:
-Vila

Fredag:
- Löpning - Styrketräning - Löpning (70 minuter)
- Badminton (60 minuter)

Lördag-Söndag:
- Vila

Totalt: 405 minuter = 6h45minuter. Nästan  en timme om dagen.

lördag, augusti 18, 2012

30-åringar

Ytterligare en av mina vänner kliver över 30-års strecket om några dagar. Vi firar händelsen dock redan idag.

This is Linda:
  


Love, love, love, love!
 
Bilderna är mina egna samt från den unga frökens Facebook-profil.
Om nån känner igen sig som ägare till någon av bilderna och vill att jag ska ta bort dem är det bara att hojta till.

fredag, augusti 17, 2012

Semestern lider...

...mot sitt slut. Men jag kan berätta för er att denna sista vecka har varit nästan bästa vädret på hela sommarn så jag klagar inte.
Jag har inte sovit fullt så mycket som förra gången, men har nog tagit ut en del från sömnsaldot.

För övrigt har jag hälsat på en sprillans ny människa som jag även fick den fantastiskt stora äran att bli gudmor till. :)

Syster-yster...



















...och hennes dotter...




















...har båda blivit ett år äldre vilket vi firade med tårta och kafferep tillsammans med så gott som hela släkten.

Och eftersom vädret varit så fenomenalt fint for jag och Ässet ut på en dagsutflykt till densammes sommarstuga! Solade, simmade och grillade. Dessutom blev jag bjuden på en Tupla till kaffet...
För er som inte känner till








så är det en av de absolut godaste godsakerna i vintergatan!

måndag, augusti 13, 2012

Adidas kan nog...


...tillverka seriöst snygga skor. Snubblade in i diverse sportbutiker idag och så landade blicken på dessa:

Jag menar come on! Skitsnygga! OCH det är dammodell!
Jag brukar av nån anledning alltid gilla herrmodellerna och herrfärgerna såsom dessa:


De finns bara för herrar här i vårt lilla hörn av universum...

Vänta bara tills jag landar i Dublin, där ska jag banne mig hitta exakt vilka skor jag vill! Och de kommer att vara galna, GALNA säger jag! :)

Har just tryckt in träning nummer 1 för dagen, Styrketräningsprogram numero II. Snabbt och effektivt var det också! Om två timmar kör vi pass nummer två: Spinning+Core med PT:n!

Rock'n'roll!

söndag, augusti 12, 2012

När åt du senast?

Har just slukat boken "The Four Purposes of Life" av Dan Millman, på några timmar. Ett stycke etsade sig speciellt fast på hornhinnan, eftersom det slog huvudet på spiken för min egen del och jag helt enkelt aldrig tänkt på det på det viset.

Fritt översatt från engelska:

När var den senaste gången du endast åt - inte åt medan du läste eller såg på TV eller lyssnade på radio eller pratade eller kollade din mobil eller dator, utan den senaste gången du bara satt och åt, endast åt - såg på maten, luktade, smakade och njöt av maten, medveten om att du tuggar och sväljer? När var den senaste gången som mat var tillräckligt för att uppta din fulla uppmärksamhet?
  Ofta är vi människor uttråkade av nuet. Den huvudsakliga svårigheten med att lära sig att leva och delta i den gällande stunden är att vi egentligen inte vill det. Det verkar inte vara tillräckligt för oss, för vi är egentligen inte uppmärksamma. Är det inte fascinerande hur vi kan fördjupa oss i ett tv-spel eller en film i flera minuter eller timmar, men vi kan inte vara uppmärksamma på vår mat i mer än några sekunder? Tankarna i våra rastlösa hjärnor flyger av och till mellan det förflutna och framtiden genom minnen, fördömanden, ånger, återspegling, förutseende, planering och förväntan. Och inget av det har något att göra med denna stund.

God natt.

lördag, augusti 11, 2012

17,6 km

Orkade inte kravla mig upp ur sängen klockan 9 idag för att ta min till 10:15-spinningen så det fick bli löpträning istället. Kymppis väder för löpning. Mulet, svag vind och +17C. Solen tittade fram en stund men ångrade sig sedan och drog sig tillbaka bakom molnen.

Lunkade in 17,6 kilometer på 113 minuter = 6,25 min/km. Helt ok faktiskt, ännu till med tanke på att jag körde 15+5 principen.

Nånting är fortfarande galet med mina vrister. Har käkat Hajbrosk+Grönmussla+D-vitamin piller nu i en vecka, men tänker ge det en vecka till. Om det inte blir bättre måste jag nog uppsöka hjälp. Vet dock inte om jag ska gå till en massör eller läkare. De är alltså stela så in i norden varje gång jag ska gå iväg nånstans. Allra värst är det på morgonen (eftersom man vilat så länge), men det räcker med att jag sitter eller ligger i 5 minuter och då jag ska upp och börja gå så tar det 5-8 steg innan vristerna är rörliga utan smärta. Märkväl att det inte gör ont att springa eller så, jag känner att de är lite stela och tröga ibland, men det gör inte ont.

Nån som har samma problem? Jag har inte problem med några andra leder.

Hälsn,

 

torsdag, augusti 09, 2012

Dubbelpass


Gårdagens BodyCombat var nog riktigt bra. Toppen stämning var det och mycket tjo och tjim! Sådant är alltid hemåt. Ska nog gå på det igen om jag har passligt. Trots att Wasa Sports Gym är galet stort och fint och de har bildskärmar så att alla ska kunna se instruktören och luftkonditioneringen fungerar och så vidare, så går jag ändå hellre till LadyLine. Det är så himla mysigt där och stämningen är så skön. Belysningen är lätt dämpad och de tänder ljus där varje dag året runt! Mycket hög mysfaktor med andra ord. Sådant är också alltid hemåt! :)

Hur som helst. Idag har jag dubbelpass. Inleder dagen med modifiering av program III tillsammans med PT och ganska direkt efter det spelar vi badminton med Ässet. Tror inte vi ha spelat på minst en månad. Det kommer att bli stökigt, men skoj!

Vasa Stad bjuder på Konstens Natt idag och första gången på säkert 10 år har jag ledigt och kan delta hela natten om jag så vill!

Låt om oss vara konstiga!







onsdag, augusti 08, 2012

BodyCombat a'la WSC

Min kompis Johnny har flere gånger skrytit på en gyminstruktörs BodyCombat-timmar som går på Wasa Sports Club, så idag ska jag också testa på just det passet. Jag måste erkänna att jag har rätt höga förväntingar eftersom LadyLines BodyCombat instruktörer verkligen är toppen. Det ska vara hårt, snudd på brutalt, och man ska vilja ge lite till ännu på det.
Dock är Johnny  rätt hård han med så jag har har nog förtroende för hans omdöme i denna fråga.

Förövrigt har jag städat hela dagen och så har jag faktiskt nytt hår. Eller ja, ny hårfärg.





tisdag, augusti 07, 2012