Vet ni vad som hände idag? Jo vi hade gäster på besök på jobbet idag och efter att de åkt sin väg så erbjöds det fina chokladpraliner som lämnat över till de som villa ha. Jag tog ingen. Detta var inte den stora nyheten. Nej, det hände senare.
Alltså, då jag lite senare gick in i köket på jobbet kastade jag ett öga in kylen och där var den: pralinasken. Utan lock. Jag tog asken i handen, kikade in i den. Två vackra och (kanske) handgjorda praliner, fyllda med choklad som smälter på direkten vid kontakt med kroppstempererade ytor. Mmmm...
Sedan ställde jag asken tillbaka i kylen, orörd.
FATTA? Chokladmonstret i mig står fortfarande och bankar skallen i väggen!
Can I get a Woop Woop?
Badminton idag!
torsdag, juni 30, 2011
onsdag, juni 29, 2011
Klart godkänt!
Reebok ZigNano får ett klart godkänt av undertecknad. "Propelling you forward" var verkligen ingen överdrift. Om det inte varit så tusans hett idag skull nog dojorna nog fått vitsordet Berömligt. Hettan drog dock uppmärksamheten från skorna och till just det, hettan.
Skorna har ett fantastiskt frånskjut (<-- ?framskjut?) och man kände klart och tydligt ett form av studs, eller vad man nu kan kalla det, i steget.
Dagens kilometersaldo blev inte längre än 9,3 km i rätt långsam fart. Hade inte stenkoll på tiden men jag skulle säga just under 7 min/km.
Jag har förresten bokat hotell på Kivitippu Hotelli natten till 6.8.2011. Starten är redan 09.00 på morgonen så jag tänkte att det kan vara skönare att inte behöva stressa iväg från Vasa mitt i natten för att hinna dit i tid. Men men, hotellet är alltså bokat, så det ser onekligen ut som om jag faktiskt ska ge mig in på denna - för mig - halvgalenskap. Jag hoppas innerligt på några tummar här och där då det beger sig, så kanske jag faktiskt klarar kungsdistansen på 69 km till slut?
Skorna har ett fantastiskt frånskjut (<-- ?framskjut?) och man kände klart och tydligt ett form av studs, eller vad man nu kan kalla det, i steget.
Dagens kilometersaldo blev inte längre än 9,3 km i rätt långsam fart. Hade inte stenkoll på tiden men jag skulle säga just under 7 min/km.
Jag har förresten bokat hotell på Kivitippu Hotelli natten till 6.8.2011. Starten är redan 09.00 på morgonen så jag tänkte att det kan vara skönare att inte behöva stressa iväg från Vasa mitt i natten för att hinna dit i tid. Men men, hotellet är alltså bokat, så det ser onekligen ut som om jag faktiskt ska ge mig in på denna - för mig - halvgalenskap. Jag hoppas innerligt på några tummar här och där då det beger sig, så kanske jag faktiskt klarar kungsdistansen på 69 km till slut?
Tummar är bra,
av dem blir man gla'!
Eller va'?
;)
av dem blir man gla'!
Eller va'?;)
måndag, juni 27, 2011
Lööööpning!
Äntligen måndag och vardag (fast jag var ledig ännu idag) och framför allt - äntligen träning! Och löpskola till på köpet!
Jag trodde, med tanke på midsommarfirandet, att det skulle bli mitt livs tyngsta löp-pass men det gick rätt hyfsat faktiskt så jag känner mig rätt bra just nu. Kan dock hända att jag får ångra mina ord imorgon. Men det är imorgon, detta just nu en härlig tid att leva i! :)
Midsommaren har jag spenderat i Estland, i Pärnu. Vädret var toppen från torsdag till söndag och sällskapet ännu bättre! Levandet är snäppet billigare i Estland än här hemma så jag har lyckats undvika en personlig konkurs under helgen.
Jag trodde, med tanke på midsommarfirandet, att det skulle bli mitt livs tyngsta löp-pass men det gick rätt hyfsat faktiskt så jag känner mig rätt bra just nu. Kan dock hända att jag får ångra mina ord imorgon. Men det är imorgon, detta just nu en härlig tid att leva i! :)
Midsommaren har jag spenderat i Estland, i Pärnu. Vädret var toppen från torsdag till söndag och sällskapet ännu bättre! Levandet är snäppet billigare i Estland än här hemma så jag har lyckats undvika en personlig konkurs under helgen.
På tal om att leva och undvika konkurs:
Kolla vad jag hittade på WasaSports sommar-rea!
Det här om något är väl skoporr bland löpskor?
Härligheterna heter Reebok ZigNano.
The low profile zig-zag shaped outsoule absorbs the impact of heel strike, sending a wave of energy along the length of the shoe, propelling you forward througout your run.
Såhär skriver Reebok om ZigTech på sin hemsida:
ZigTech
A unique bottom unit features a special lightweight foam that is engineered into an innovative, geometric, zig-zag shape. Cushion your landings with materials designed to help reduce muscle fatigue on your shins and leave your legs feeling fresher.
Det här om något är väl skoporr bland löpskor?Härligheterna heter Reebok ZigNano.
The low profile zig-zag shaped outsoule absorbs the impact of heel strike, sending a wave of energy along the length of the shoe, propelling you forward througout your run.
Såhär skriver Reebok om ZigTech på sin hemsida:
ZigTech
A unique bottom unit features a special lightweight foam that is engineered into an innovative, geometric, zig-zag shape. Cushion your landings with materials designed to help reduce muscle fatigue on your shins and leave your legs feeling fresher.
torsdag, juni 23, 2011
Midsommar!
En förträffligt skön midsommar önskar jag Eder!
Jag firar på ett lite mera otraditionellt sätt, men jag berättar mera om det efteråt!
Ha det bäst så länge!
P.S. Även om vädret som utlovats inte är det bästa så kunde det var värre, mycket värre...
Jag firar på ett lite mera otraditionellt sätt, men jag berättar mera om det efteråt!
Ha det bäst så länge!
P.S. Även om vädret som utlovats inte är det bästa så kunde det var värre, mycket värre...
måndag, juni 20, 2011
27 km
Hej hej och väldigt mycket hej! :)
Jag lever.
Igår sprang jag 27 km: runt och runt och runt igen på Wasklot skogens motionsbana. Om man springer banan runt inklusive transportsträckan till och från banan så får 3,4 km per varv.
8 varv runt wasklot med andra ord. Mmm, det är kanske lite tråkigt, men det är bra om man vill ha vatten och dylikt med sig utan att behöva kånka på allting under själva löpningen. Musik i öronen har även en underlättande effekt på allt varvande.
Jag fantiserade lite om att jag eventuellt skulle ha lyckats avverka 12 varv (40,8 km) men efter 21 km styvnade bakbenen (senorna bakom knäna) såpass att jag hade svårt att ta några steg alls, så jag gav efter vid 27,2 km.
Nästa långlänk. Då! :)
Det roliga är ändå att benen känns måhända lite trötta idag, men de gör inte ont som de gjorde för bara 9 månader sedan efter Vasa halvmaraton. Ingen ank-gång och inga problem med att sätta sig ner eller ställa sig upp och stå.
Progress is a sweet deal!
Jag lever.
Igår sprang jag 27 km: runt och runt och runt igen på Wasklot skogens motionsbana. Om man springer banan runt inklusive transportsträckan till och från banan så får 3,4 km per varv.
8 varv runt wasklot med andra ord. Mmm, det är kanske lite tråkigt, men det är bra om man vill ha vatten och dylikt med sig utan att behöva kånka på allting under själva löpningen. Musik i öronen har även en underlättande effekt på allt varvande.
Jag fantiserade lite om att jag eventuellt skulle ha lyckats avverka 12 varv (40,8 km) men efter 21 km styvnade bakbenen (senorna bakom knäna) såpass att jag hade svårt att ta några steg alls, så jag gav efter vid 27,2 km.
Nästa långlänk. Då! :)
Det roliga är ändå att benen känns måhända lite trötta idag, men de gör inte ont som de gjorde för bara 9 månader sedan efter Vasa halvmaraton. Ingen ank-gång och inga problem med att sätta sig ner eller ställa sig upp och stå.
Progress is a sweet deal!
tisdag, juni 14, 2011
Nästan 18 km... ;)
Äntligen ut på en lite längre länk!
17,7 km i 105 minuter: 5,55 min/km.
Helt okej för lilla mig, det tar sig. Snart kanske jag vågar springa en utomhusmil under timmen? :)
Vädret var fantastiskt! +14 C, växlande molnighet och en något kylig vind.
Nu blir det revbensspjäll!
17,7 km i 105 minuter: 5,55 min/km.
Helt okej för lilla mig, det tar sig. Snart kanske jag vågar springa en utomhusmil under timmen? :)
Vädret var fantastiskt! +14 C, växlande molnighet och en något kylig vind.
Nu blir det revbensspjäll!
måndag, juni 13, 2011
Blodsmakande nivåtest
Hej där!
Mmm, jag inser att jag varit borta nästan en hel vecka! Beklagar detta. Jag har haft mycket jobb och faktiskt lite av ett liv också de senaste dagarna. :)
I fredags blev det en liten spontan picknick i parken med några vänner och lördagen fick jag spendera ute i skärgården! Fantastiskt! Vi har ingen egen sommarstuga, så varje chans att få snylta på någon annans skärgårdsgästvänlighet tas tacksamt emot! :)
Helgen har varit suverän och festglad! Vilket för mig till dagens "problem". Jag hade heeeeelt missat att vi skulle ha nivåtest i löpskolan idag.
Testet utfördes så att man först lunkar, så långsamt det bara är möjligt (vilket är rätt svårt faktiskt), med jämn fart i 1 km. Sedan vilar man lite och sedan springer man 1 km igen, i lite snabbare, men jämn, fart. "En snabb, men behaglig fart" som vår tränare uttryckte det.
Så vilade man lite igen och sedan, sedan skulle man springa precis allt vad man orkade (och lite till) i 1 km.
Jag dog ju nästan.
Nå nej, inte riktigt, men jag kan verkligen inte tacka den gångna helgen för en fin prestation.
Första varvet: 1 km, 6,57 min, pulsen 148 slag/minut.
Andra varvet: 1 km, 5,45 min, pulsen 166 slag/minut.
Tredje varvet: 1 km, 4.25 min, pulsen 188 slag/minut.
På det sista varvet var jag faktiskt snabbast! En liten tröst mot den dåliga kondisen.
Jag hade blodsmak i munnen ännu i bilfärden hem och i duschen hostade jag så jag trodde att ena lungan skulle komma ut. Kan en festhelg tar ner en så där eller är jag kanske i sämre skick än jag trodde? Tippar på den sistnämnda, men löpskolan ska väl kunna råda bot på det va?
Hur har ni spenderat denna fantastiskt heta helg? På West Coast Race eller på bryggan?
Mmm, jag inser att jag varit borta nästan en hel vecka! Beklagar detta. Jag har haft mycket jobb och faktiskt lite av ett liv också de senaste dagarna. :)
I fredags blev det en liten spontan picknick i parken med några vänner och lördagen fick jag spendera ute i skärgården! Fantastiskt! Vi har ingen egen sommarstuga, så varje chans att få snylta på någon annans skärgårdsgästvänlighet tas tacksamt emot! :)
Helgen har varit suverän och festglad! Vilket för mig till dagens "problem". Jag hade heeeeelt missat att vi skulle ha nivåtest i löpskolan idag.
Testet utfördes så att man först lunkar, så långsamt det bara är möjligt (vilket är rätt svårt faktiskt), med jämn fart i 1 km. Sedan vilar man lite och sedan springer man 1 km igen, i lite snabbare, men jämn, fart. "En snabb, men behaglig fart" som vår tränare uttryckte det.
Så vilade man lite igen och sedan, sedan skulle man springa precis allt vad man orkade (och lite till) i 1 km.
Jag dog ju nästan.
Nå nej, inte riktigt, men jag kan verkligen inte tacka den gångna helgen för en fin prestation.
Första varvet: 1 km, 6,57 min, pulsen 148 slag/minut.
Andra varvet: 1 km, 5,45 min, pulsen 166 slag/minut.
Tredje varvet: 1 km, 4.25 min, pulsen 188 slag/minut.
På det sista varvet var jag faktiskt snabbast! En liten tröst mot den dåliga kondisen.
Jag hade blodsmak i munnen ännu i bilfärden hem och i duschen hostade jag så jag trodde att ena lungan skulle komma ut. Kan en festhelg tar ner en så där eller är jag kanske i sämre skick än jag trodde? Tippar på den sistnämnda, men löpskolan ska väl kunna råda bot på det va?
Hur har ni spenderat denna fantastiskt heta helg? På West Coast Race eller på bryggan?
onsdag, juni 08, 2011
In the heat of the Wednesday
Ja söta öde så värmen slog ner som en blixt över vår lilla del av Tellus! OCh vad som är desto sötare är t r ä n i n g s v ä r k e n från måndagens löpskola! Har inte haft så ont i bena sedan Rom maraton...nåväl, man inser ju att det inte räcker med endast långa löprundor om man vill vara beredd. Nej, man måste variera.
Igår kom jag hem jobbet ungefär passligt till sovdags, så det blev inget lunkande då. Men idag, idag fick jag springa fast ett maraton om jag ville. Riktigt så långt blev det ändå inte. Nej, det blev en kort men ack så het, återhämtningslänk på 6,7 km. Hade inte stenkoll på tiden, men jag investerade kanske kring 45 minuter tid i det hela.
Så där i löpväg föredrar jag faktiskt nästan -10C än +28C och klart solsken. För övrigt välkomnar jag värmen och sommarn och hoppas att alla (speciellt barn och gamla) dricker tillräckligt med vatten!
Hur njuter ni av denna värmebölja och hur gillar ni den under träning utomhus?
Igår kom jag hem jobbet ungefär passligt till sovdags, så det blev inget lunkande då. Men idag, idag fick jag springa fast ett maraton om jag ville. Riktigt så långt blev det ändå inte. Nej, det blev en kort men ack så het, återhämtningslänk på 6,7 km. Hade inte stenkoll på tiden, men jag investerade kanske kring 45 minuter tid i det hela.
Så där i löpväg föredrar jag faktiskt nästan -10C än +28C och klart solsken. För övrigt välkomnar jag värmen och sommarn och hoppas att alla (speciellt barn och gamla) dricker tillräckligt med vatten!
Hur njuter ni av denna värmebölja och hur gillar ni den under träning utomhus?
måndag, juni 06, 2011
Löpskola - I like
Det var första lektionen i sommarlöpskolan idag. Nybörjargruppen och "Har-sprungit-tidigare"-gruppen blev en och samma grupp eftersom det inte fanns tillräckligt med deltagare till den ena (vet inte vilken) gruppen.
Kul var det i alla fall. Funderar ännu på om jag borde gått till den avancerade gruppen för att få mera press, men jag vet inte. Han/läraren sade att detta var första träningen och den var lättast så jag antar att det nog kan bli tufft ändå. Dessutom börjar den avancerade lite för sent (för mig), dvs 19:30.
Men jag rekommenderar detta med löpskola varmt. Det är roligt och man träffar andra och man blir bättre på löpning! Om man nu inte formligen hatar löpning så finns det inga dåliga sidor med löpskola! Bara hemåt!
Till min fasa konstaterade jag att jag endast fått in 3 stycken träningspass förra veckan! Har ni förresten gått med i funbeat ännu? Nu gäller det att ta av sig sidenhanskarna och dra på sig löpskorna och tightsen, för nu ska det banne mig tränas så det osar om det!
Ktsss! (<-- os-ljud, men det förstod ni juh?)
Kul var det i alla fall. Funderar ännu på om jag borde gått till den avancerade gruppen för att få mera press, men jag vet inte. Han/läraren sade att detta var första träningen och den var lättast så jag antar att det nog kan bli tufft ändå. Dessutom börjar den avancerade lite för sent (för mig), dvs 19:30.
Men jag rekommenderar detta med löpskola varmt. Det är roligt och man träffar andra och man blir bättre på löpning! Om man nu inte formligen hatar löpning så finns det inga dåliga sidor med löpskola! Bara hemåt!
Till min fasa konstaterade jag att jag endast fått in 3 stycken träningspass förra veckan! Har ni förresten gått med i funbeat ännu? Nu gäller det att ta av sig sidenhanskarna och dra på sig löpskorna och tightsen, för nu ska det banne mig tränas så det osar om det!
Ktsss! (<-- os-ljud, men det förstod ni juh?)
lördag, juni 04, 2011
En halva...nästan
Hej på er! Hur har ni det idag?
Själv har jag sovit i 12 timmar och före det sprang jag en fredagslänk på 21 km. Det var en rätt så bra länk faktiskt. Lite sandpapperskänsla i andningen, men orken var det inget fel på.
Jag sprang i bana igår. Metviken runt. Flera gånger och i kors och på tvären. Men det är en trevlig bana att springa. Grönt och nära vatten. :)
På måndag börjar löparskolan! Spännande! :)
Själv har jag sovit i 12 timmar och före det sprang jag en fredagslänk på 21 km. Det var en rätt så bra länk faktiskt. Lite sandpapperskänsla i andningen, men orken var det inget fel på.
Jag sprang i bana igår. Metviken runt. Flera gånger och i kors och på tvären. Men det är en trevlig bana att springa. Grönt och nära vatten. :)
På måndag börjar löparskolan! Spännande! :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)