torsdag, april 29, 2010

You´ll never walk alone!

Hej hörni! Jag är försäkrad, jag har en ryggsäck, jag har en uuuurtjusig ny jacka/kappa, jag har pund och jag har världen bästa resesällskap! Jag är laddad för lite reseupplevelser!

Ni får ta och ha en dunder fin helg och 1 Maj!
Ciao bellas!

Och om ni inte kommer ihåg något av alla de visa ord jag uttalat här på bloggen, så kom ihåg detta:
"Pain is temporary, glory is forever!"



Peace!

onsdag, april 28, 2010

Fjällräven

Köpte mig en ordentlig ryggsäck idag! En RYGGSÄCK-ryggsäck! :) Närmare bestämt Fjällräven Helags Outdoor 30, svart. Nu behöver jag typ inte köpa nån ryggsäck mer så länge jag lever!

Orsaken till att jag köpte en ny ryggsäck är ju att jag sjappar iväg till Liverpool här om någon dag och jag ville inte nån väska som måste checkas in. Nu då jag sitter och funderar över vad jag borde ta med mig så inser jag att eftersom jag inte vill ha en väska som bör checkas in, så finns det inte vidare mycket saker jag kan ta med mig...för ofta är de sakerna som man "måste" ta med sig sådant som inte får finnas i handbagaget (schampo, balsam, lotion osv.) eller så är de sådana som tar mycket utrymme, vilket man inte har råd med då det gäller handbagage. Man får jag bara ta 100 ml flytande stuff i handbagaget, en deodorant är 50 ml...

Och mina sista-minuten-funderingar rör sig kring om jag borde ta en reseförsäkring i alla fall...Varför, varför, varför ska jag alltid spara allt till sista minuten då det gäller resor? Jag gör det ALDRIG annars, endast då jag ska ut och resa.

Ok, nog ska jag väl hitta på nåt nog.

Vi återkommer!

tisdag, april 27, 2010

Yes!

Visst tusan lyckades jag ta ut mig på en löprunda!
...idag...

Nåväl. Tungt var det, så in i norden. Tänk vad man hinner gå back rätt så mycket på en vecka! Det gäller nog bara att hålla igång så orkar man!

Passet blev just 8 km och tog nästan en timme och jag tyckte (åter än en gång) att jag kutade som en galning...

Men skönt känns det nu i all fall! Riktigt skönt. Nu blir det lite core och armstyrka följt av en välförtjänt dusch och sen börjar ett par timmars väntan på House M.D.!

Ha det bäst!

måndag, april 26, 2010

Öka bloggtrafiken

Hihiih! Klaffen tipsar om hur man kan öka bloggens popularitet!

Jag bjuder på musikvideon Popular!



What, liksom?

Hej hörni, hur ska jag komma igång igen? Jag oooorkar inte fara ut och springa...
Vädret är typ vackrast, varmt är det också och så vill jag bara ligga på soffan?
Kollar med ett öga på Kissie som figurerar i dagens Förkväll...
Näe! Det här håller ju inte!
Vem är så vänlig och sparkar mig baken så jag kommer mig ut?

söndag, april 25, 2010

Möbeln

Vårt nya möbeltillskott är ett matbord och vi bjöd på mat för föräldrar, svärföräldrar och ett styckepar gudföräldrar igår kväll. Det var oerhört trevligt så det blir definitivt mera sådant! :)

Nedan har vi bordet i fråga!

Det visar sig att jag kan vara rätt så konstnärlig även inne på småtimmarna.
Ser ni att det står ett glas inne i glaset?
Tycker det är lite små-coolt.
(Glaset inne i glaset står alltså längre bort på bordet)

Nåväl. Nu har jag slappat i en hel vecka efter urladdningen förra fredagen, nu är det alltså hög tid att sätta sig på hästryggen igen och ta sikte på målet. Kivitippu Ultra 2010, här kommer jag!
...med start imorgon...

Sov gott nu allihopa!

I väntan på bilder

Hallå där!

Jag hade tänkt visa en massa fina bilder av vårt nya möbeltillskott, men just som jag skulle ladda bilderna till datorn gav kamerans akku upp. Medan vi väntar kan ni ta och kolla Pablo Fransisos imitation av the movie previewman! Enjoy!

torsdag, april 22, 2010

Vänner

Ibland kommer jag på mig själv med att jag går om kring med ett leende på läpparna. Ibland är det ett sånt där fånigt ett och ibland ett som blottar så gott som alla tänder.
Allt som oftast är det de här mysiga knäppskallarna som är orsaken till ovannämnda glädje!

Tänk att man är så lyckligt lottad!

Torsdagsskoj!

Hänger ni med?

Den moderna familjen

- Stackars dig, sa psykiatern. Kan du berätta för mig varför du dricker så mycket?

- Jag ska försöka och förklara det hela, sa patienten Jag blev förälskad i en änka som hade en vuxen dotter. Jag gifte mig med änkan och strax där efter gifte sig min far med min styvdotter. Då blev min fru och jag svärföräldrar till min far.

Efter en tid fick min styvmor, alltså min frus dotter, en son. Den pojken blev naturligtvis min bror, eftersom han är min fars son. Men han är också son till min frus dotter och därför blir min fru pojkens mormor och jag blir morfar till min bror.

Så fick min fru och jag en son, som blir min fars svåger. Min sons storasyster är ju även hans farmor - eftersom min far är hans farfar. Min far är alltså mitt barns svåger eftersom hans syster är min fars fru.

Jag är alltså bror till min egen son. Min son är min farmors brorson och jag är farfar till mig själv. Jag är bror till min far och samtidigt både son och far till honom.

Min fru är min styvmor, mor, svägerska och styvdotter. Jag är far och son till mig själv!

– Tack, sa psykiatern. Jag förstår att du dricker. Fortsätt med det.

onsdag, april 21, 2010

B - A - D - M - I - N - T - O - N !

Våra fönster är rena! Det är som om vi ens hade några fönster där, rena är dom! :)

Nästa steg: Möblera följt av evinnerlig städning. Man kan ju inte möblera utan att städa, inte i det här fallet i alla fall. ALLT kommer att byta plats, i vardagsrummet.

Nu ska jag kasta ett öga på That 70's Show och sedan iväg på Badminton!

På återkommande!

tisdag, april 20, 2010

Das Fenster spüle

Idag blir det fönstertvätt för hela slanten! Jag steg upp i morse och undrade över när vi fått en vitgrå vägg där fönstren skall vara i vardagsrummet. Helt otroligt, man ser inte ut ju!!

Igår fick vi tillökning i vår möbelfamlij och nu gäller det alltså att möblera så att allt ryms. Ni får se en glimt sedan då jag möblerat färdigt!

Ingen träning igår och ingen idag. Tror att denna vecka kommer att vara rätt så sval så där träningsmässigt, imorgon blir det lite Badminton dock.

Jajja, då kör vi!

söndag, april 18, 2010

Då kör vi igång!

Sov hur länge som helst idag och det var sååå skönt alltså! Och tack vare att man sovit så länge så slapp man se snö-j*velskapet som tydligen regnat ner i mängder från skyarna tidigare idag.

Hur som helst var det dags att köra igång träningen igen. Har inte tränat (med undantag för konditionsprovet i fredags) sedan i tisdags. Jag var fast besluten på att springa milen idag så det var bara att klä på sig och snöra skorna.
Det var väldigt nära att det skulle ha blivit en avsevärt kortare länk i alla fall för det kändes så himla tungt att lunka sig fram. Men hastigt tänkte jag "Näe Liza, nu tar du dig samman och lunkar vidare och där med basta!" och då är man väl nog illa så tvungen att lyssna va? :)

Tummen upp för dagens mil som efter lite ovisshet ändå blev av!
Hur spenderar ni en söndag som denna?

P.S. Jag har nog svarat på kommentarerna till nedanstående inlägg men av någon anledning har inte antalet kommentarer ökat trots det. D.S.

lördag, april 17, 2010

The big secret - målsättning III 2010

Ok gott folk! Här kommer den, min stora hemlighet som jag gått och pantat på sedan julen. Jag hade inte tänkt avslöja den ännu, men eftersom det inte alls gick enligt förhoppningarna så kan jag berätta för er nu.

Min lilla resa i torsdags gick längs med järnvägsspåret till Tammerfors för att delta i urvalsprovet del I till Polisyrkeshögskolan. Därav min plötsliga fokusering på armstyrka här under våren. Trots mina försök att bli stark så började jag inte styrketräningen i tid och det var det som det föll på i konditionstestet. Konditionstestet består av sju delar, om man missar på två så avbryts hela urvalsprovet och man blir tvungen att åka hem.

Konditionstestet:
Komplett beskrivning finns här!
-Uthållighet: 1 500 meter
löpning
minimikrav: maximitid 7.15 min. för män, 8.00 min. för kvinnor
-
Magmuskeltest, från ryggliggande till sittande med stöd för benen och så att armbågarna vidrör knäna med en 2,5 kg:s vikt (5 kg för män) som hålls med händerna bakom nacken.
Minst 15 godkända prestationer på 30 sekunder.
-Passering över en 2 m hindervägg (2,3m för män)
Tre försök att passera över väggen är tillåtna
- Dockbärningstest
En docka som väger cirka 80 kg skall lyftas på rätt sätt och flyttas 20 meter
- Armhävningstest
Neddragningar (chin-ups för män) med övre stång och ryggstöd, motgrepp med axelbred fattning, 70 procent av den egna vikten dras i en fortlöpande rörelse till hakhöjd.
Minst 5 godkända prestationer.
- Bänkpresstest
37,5 kg:s vikt (62,5 kg för män)
Fötterna får inte ta i golvet, baken skall vara i kontakt med bänken, prestationen skall utföras utan avbrott.
Minst två godkända prestationer
- Simning
simning 100 meter utan avbrott.
minimikrav: tid högst 3 min


Löpningen gick loss på 7 minuter och 9 sekunder. Har aldrig sprungit så fort så länge förut 4,43 min/km. Helt förskräcklig upplevelse, hade blodsmak i munnen efteråt och hosta. Men jag fixade det! :)

Antalet magmuskelprestationer 22st.
Väggen klarade jag med godkänt.

Dockbärningen klarade jag. Den var tung, tung så in i norden. Och jag gjorde lite fel med ryggen och det kände jag nog av också efteråt.

Men sedan kom smällen. Armhävningarna: jag klarade inte en endaste en. Ok, det var jag faktisk beredd på men sedan kom bänkpressen: första gick bra men sedan då jag skulle pressa den andra så "föll" stången snett och jag fick den varken justerad eller upp efter det.
Summa: Två underkända = bara att åka hem.

Mannen som övervakade sade lite manande till mig att om jag hade haft bättre teknik på bänkpressen så skulle jag ha klarat det. Men han gav mig råd och tips om träning inför nästa gång.
Lite surt var det ju att åka hem då man kämpat hårt och läst en hel del, men det var en fin erfarenhet och nu känns det mera bekant om jag söker dit igen. Det är nämligen inte så många som kommer in på första gången. Där fanns två flickor som var där för tredje gången.

Stämningen var toppen under provet, alla hejade på varandra och om det var nån som hade det lite extra tufft så hejade man bara mera! Jag skulle inte ha klarat väggen om dom inte stått där och ropat och hejat! Fin grupp av människor, det kommer att blir en härlig klass för de som blir antagna. Det finns 24 platser för svenskspråkiga studeranden men man har inte på många år lyckats fylla platserna. Om jag inte minns fel antogs 9 studeranden förra året. Så, det är inga enkla grejer det är frågan om.

Jag hörde till gruppen som inledde urvalsprovet med konditionstestet, så eftersom jag inte klarade testet så hann jag aldrig pröva på de övriga delarna som alltså var ett psykologiskt test, prov i examensspråket samt ett skriftligt prov. Vilket var både tur och otur. Å ena sidan skulle det ju ha varit lite synd att man skrivit en hel massa och sedan faller helt ut ur beräkningen på grund av att man inte klarat konditionsprovet. Å andra sidan så skulle man ju ha fått veta lite vad de skriftliga proven går ut på och hur de ser ut i verkligheten. Så här är det i detta vårt liv. Man kan inte alltid få allt!

Vad tror ni? Skulle jag inte te mig bra som polis?
Eller åtminstone i "polis-solglasögon"?
(för alla poliser har ju "polis-solglasögon")

Ok, skämt å sido, nog om det. Nu fortsätter jag mot målsättning II som alltså är Kitivippu Ultra 2010!

Ha en riktigt fin lördag!

torsdag, april 15, 2010

Traveller

Jag ska iväg på en lite inrikes resa idag och jag kommer inte att ha tillgång till några blogg-attiraljer. Jag återkommer dock på fredag kväll eller senast lördag!
Ha det gott så länge!

onsdag, april 14, 2010

Ni får ursäkta men...

... jag är lite på kaffe just nu. Tycks inte riktigt "få till det" så att säga.
Jag återkommer så fort maskineriet kört iång igen...


tisdag, april 13, 2010

Peppar/Papper

Lägg märke till att jag lagt Peppar/Papper-bloggarna i en egen länklista eftersom uppdateringen inte alls längre fungerar mellan bloggportalerna...

Alldeles strax, lite träning! :)

En bloggande vän!

Kolla in Maria K's blogg! Det är min kompis det och hon är heelt sjukt bra på allt som har med pyssel (kort, paket, gåvor, osv) att göra. Texterna är på finska men bilderna talar ett språk som alla fungerande ögon nog ska förstå och om man vill kommentera bilderna är det bara att ösa på på svenska. Hon är tvåspråkig som jag och de flesta andra här i Österbotten! :)

måndag, april 12, 2010

Titta

Kan ni gissa vad favoriten hämtade till lilla mig från sin El Clásico-resa?


Inte? Nu då?
Hola Bonita! Que tal?
Men gud som jag har saknat min favorit. Igår satt jag hela tiden och sneglade mot hans soffa (vi har varsin) och insåg hur mycket jag vill ha honom här med mig, oavsett hur stökig han än är! :)

Träningsvisväg körde jag samma pass som igår, minus simningen då.

Ciao!

söndag, april 11, 2010

Up and about

Det är så skönt att sova. Speciellt om man får sova tills man vaknar. Det har jag gjort i två dagar nu och det tänker jag fortsätta med hela veckan. Jag har nämligen vintersemester! :)

Igår och i fredags bestod träningen av:
- Uppvärming: 4 km löpning
- 5x5x20 kg bänkpress
- 5x5x25 kg bänkpress
- 3x5x35 kg pulldowns
- 2x5x40 kg pulldowns
- Nedvarvning: 1 km löpning

Idag blir det ett varv via simhallen nu på dagen och senare på kvällen kör jag samma eller liknande pass som igår och fredags.

Förutom träningen igår, spenderades dagen helt klart i städandets tecken. Ja, ja, jag vet, bloggdrottningarna varnar för att blogga om städning för att ingen egentligen bryr sig om det, men jag kan bjuda på några rena bilder från hemmets hörn så kompromissar vi lite!

Det första man ser då man kommer in genom dörren:
Vår mysiga, om än inrökande, kakelugn

Vi (jag) gillar ljus och tänder sådana så ofta som möjligt, även på sommaren!Och så lite böcker om en livstil som folk i min omgivning av någon konstig anledning envisas med att kalla Protein-dieten, trots att det handlar om rent och skärt FETT, mättat fett!

torsdag, april 08, 2010

Urk!

Ish! Urk! Fy! Bläh!
Ni har ingen aning om hur tusans illa det luktar här i vårt hem!! Det är såååå äckligt alltså! Avlopp, det är vad det luktar och jag vet inte riktigt hur vi ska bli av med stanken eller vad den egentligen beror på...

Bara vi inte hittar nån sån här i närheten...
Ja nog om det, vi kör Badminton idag. Me and the Sus. Det ska bli riktigt kul, som det så ofta är.

onsdag, april 07, 2010

Onsdagsstyrka

Idag blir det, som igår, lite mindre löpning och lite mera styrka. Värmde upp med 4 km löpning igår följt av seriöst stressande av arm-muskulaturen och avrundade med 1 km nedvarvning. Tänkte köra samma pass idag också.

Heheh...tidigare idag frågade jag en liten grej som hade med finlandssvenskhet att göra av min coola systerdotter.

Hon är 18 år och full av rättvisa.

Bussigt

Till min glädje märker jag allt oftare att människan är en bussig och trevlig varelse bara man låter henne vara det!

tisdag, april 06, 2010

måndag, april 05, 2010

Mars månad

Jag har lagt märke till att en del bloggare summerar sina träningssaldon per vecka och månad på sina bloggar. Hör kommer min månadssummering.

Mars månads träningssaldo:

- 15 h 34 minuter löpning (142,2 km)
- 5 h Badminton
- 6,5 h Simning
(- plus styrketräning, odokumenterad tid)
Totalt: 27 h träning

Idag blir blir det löpning och styrketräning.

Ciao!

söndag, april 04, 2010

100 armhävningar

Idag har jag gjort 100 armhävningar!
40 på morgonen och 60 nu på kvällen.
B-modellen* då förstås, men det var inte länge sedan jag med nöd och näppe klarade 10 av den modellen.
*med knäna i marken, som ovan

Påsklördag

Gårdagen avverkades ganska långt i ätandets tecken. Först med familjen och sedan med några vänner.



Detta är en leksak.
Tycker faktiskt att den är lite creepy, varför är det ena ögat större än det andra? Och vad flinar den åt egentligen ?
Påskafton avrundades med vin- och ostkväll i goda vänners sällskap. Bordet är en raritet som sällan skådas på dylika kvällar, men som sällskapet alltså lyckades få tag i just för detta tillfälle. ;)
Riktigt mysigt var det och idag blir det mera mat och mys! :)

lördag, april 03, 2010

Vädret

Titta så snabbt vädret ändå hinner ändras!

3.3.2010
27.3.2010
3.4.2010

Snart kommer blomstertiden med lust och fägring stor!
Ha en skön påsklördag!

fredag, april 02, 2010

Kramp

Dagens löpsaldo gick loss på 16 km. Blev lite besviken för jag trodde att sträckan var längre, men efter att jag mätt upp den kunde jag konstatera att det blev bara 16 km idag. Men helt ok ändå. Direkt efter löpningen fick jag fasansfulla magkramper.
Har varit sängliggande i 5 timmar. Hungrig som bara den men oförmögen att inta föda på grund av smärtorna. Det kändes som om tarmarna slog knut på sig. Om jag låg på sidan så ökade smärtan, men då jag låg på rygg planades det ut och var inte så intensivt.
Nu har jag dock ätit lite så är inte vrålhungrig i alla fall. Få se hur det går. Förstår inte riktigt vad det kan bero på, nån annan som har någon aning?

Looove my camera!

Titta vad man kan göra med min kamera!
(ni får ursäkta att modellen inte råkar vara guds gåva till kameralinsen)

Utgångs bild:
Manipulering nivå 2:
Manipulering nivå 3:
Manipulering nivå 5:
Så se nu till att ni ler då jag tar fram kameran, annars lägger jag dit ett digitalt leende! ;)

Man kan även göra dom allra sötaste om möjligt ännu mysigare:

Ok, snart drar jag iväg på långfredagens långlöpning!

Hej svejs!

Uppe

Vaknade alldeles för tidigt en dag då man skulle få sova hur länge som helst... Nåväl, skadan är redan skedd så jag får ta och hitta på nåt.

Till frukost lassade jag i mig 5 stycken Lizas LCHF-kokosbollar i samband med en större mängd kaffe. Ska tanka lite vätska nu och sedan far jag ut och springer! Första gången på länge! Och jag tänker köra löprundan i mina Noosa! Dom ser ju lite ut som påskägg så det passar alldeles utmärkt! Solen skiner och det kommer att blir så mysigt så!

Favoriten ska laga lamm/får idag. En fiol kallas det visst. Hoppas han lyckas med projektet! Han har laddat upp med 5 stora vitlökar i alla fall! ;)

torsdag, april 01, 2010

Favorit i repris!

Glad Påsk!


Jag drar iväg på ett Badminton pass nu!

Ciao bellas!